Karkówka ok. Pomidory warto. Polecam łososia. Dorsz jest bardzo chudą rybą i zawiera bardzo niewiele omega 3. Lepiej zjeść łososia, śledzia, makrelę, sardynki.
Diectę należy urozmaicać. Nie możesz jadać tego samego w dzień w dzień. Nie przyzwyczajaj organizmu do wybranych źródeł składników odżywczych. Gdzie się podziały warzywa? nie wliczałeś ich? dostarczają wiele cennych witamin i minerałów dla naszego organizmu. Kaloryczność znacznie za wysoka. Wystarczy około 300 kcal na plus. Białka zdecydowanie [...]
a ja chciałem sie dowiedziec jak to jes z tłuszczami zastanawiam sie... jeśli np kupuje w sklepie kapsy omega 3-6-9 wliczać je w dzienne zapotrzebowanie tłuszczy w diecie? jak to wygląda? czy mogę osobno spozywać oliwe z oliwek? zjeśc 200g ryvby? Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2013-11-04 14:58:18
Anubisie. oczywiscie zalece sie do Twej rady, ale takie pytanko pytanko moge tłuszcze omega 3 kupic w aptece? dlaczego nie moge uzupełnic diety w pozostałe tłuszcze typu 6/9
[...] Czy z tym wszystkim da się coś jeszcze robić w moim wieku? @-| Żeby tak się zapuścić}:-( Micha na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b57eb24cae54aa39c6c7f9bc56b3db9.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-11-05 07:01:38 W ankiecie nie wpisałam, że zażywam omega 3 i witaminę a+e (jeśli to ważne). Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-11-05 07:03:32
OK dzieki z pomoc z ta omega 3 jak popatrzylem to te tansze rzeczywiscie maja mniejsza ilosc EPA DHA wiec zdecydowalem sie na Olimp Gold Omega3 Sport Edition 1 kapsułke dziennie z posiłkiem. A no wogole warto brac ta omege przy budowie masy?
Miska czysta, ale za duzo węgli weszło, tak to jest, jak najpierw się je a potem liczy miskę:'-( Suple: belissa,omega 3,wit c,magnez Picie:woda,herbata zielona,kawa,pokrzywa,mięta,herbata owocowa Trening: Crossfit+20min bieżni inne: wczoraj wieczorem załapałam jakiegoś doła i zżarłam pół czekolady,pół opakowania ciastek i pół paczki mieszanki [...]
07/11 (DT, nogi i barki, interwały) Dieta: Bilans dnia 2,422kcal/191B/104T/175W Śniadanie: 2 jaja na PAM + bułka graham z masłem: 234kcal/15B/14T/11W Drugi (potreningowy): kromka chleba z grillowanym kurczakiem i mozarella: 283 kcal/31B/9T/21W + dodatkowo 100g kurczaka z grilla + odżywka (30g) z mlekiem: 465kcal/73B/17T/35W. Obiad: duszona [...]
08/11 (DNT + rower) Dieta: Bilans dnia 2,364kcal/186B/87T/205W Śniadanie: 2 jaja na PAM + bułka graham z masłem, szynką i mozarellą: 425kcal/29B/23T/25W Drugi: twaróg półtłusty z suszonymi śliwami i mlekiem: 341 kcal/33B/9T/31W Obiad: tatar z polędwicy wołowej (220g) z chlebem graham (130g) i olejem: 875kcal/61B/40T/67W Czwarty: galaretka z [...]
[...] nie był by lepszym rozwiązaniem od cm3? Zawody tuż tuż, póżno się o nich dowiedziałem, dlatego tak szaleje hehe Do tego jakieś tanie witaminki polecacie, które dodatkową pomogą :)? tak myślałem nad omega 3 + witaminki z treca jakieś Zmieniony przez - ZUMZUM w dniu 2013-11-10 21:47:11 Zmieniony przez - ZUMZUM w dniu 2013-11-10 21:48:13
Ile dodałeś do swojego zapotrzebowania? Pamiętaj o urozmaicaniu, a wszystko będzie dobrze :-)) Tak jak źródła tłuszczy, orzechy (migdały, orzechy włoskie, nerkowca ) nasiona, olej lniany, kokosowy, awokado. Wrzuć od czasu do czasu rybę, tylko nie z puchy. Celuj w świeże morskie tłuste ryby, dostarczają solidnej dawki OMEGA-3. Tak samo z [...]
DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 23 KILKA SŁÓW: Sporo prac domowych, jedzenie na jutro gotowe, zapowiada się trening klatki i bicepsów. TRENING: SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Mniej więcej jak wczoraj.
Produkt Olimpu to raczej źródło wapnia . Ten razem z witaminą D3 i Omegą 3 tworzy wzajemnie sie wspierające trio . Jednak na dzień dzisiejszy musimy do apteki po klasyczną D3 .
Panowie bez paniki dzisiaj cheat day a że nie będzie on w pełni cheatem to skorzystałem z okazji jak Kardi wyżej mówi i wpadłem do maca :D Paramaribo: więc powinienem dać masło ? Co takiego złego w tej margarynie? Podobno ma omega 3 %-)